[課程收益]:

1、讓學(xué)員學(xué)會(huì)涉及身、腦、心、靈，關(guān)注認(rèn)知與情緒的平衡，建立內(nèi)在的陽(yáng)光心態(tài)；

2、學(xué)員將通過(guò)“理論-互動(dòng)-練習(xí)”在行動(dòng)表現(xiàn)中建立對(duì)壓力新的認(rèn)知模式；

2、內(nèi)容設(shè)計(jì) “從工作角度觀察工作”，更是從生活中來(lái)到工作中去的過(guò)程，建立學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)習(xí)的發(fā)散型思維。

[課程提綱]：

●導(dǎo)引破冰：提高自我覺(jué)察能力；建立安全模式，讓聯(lián)結(jié)開(kāi)啟學(xué)員間愛(ài)的流動(dòng)。

第一章：認(rèn)識(shí)心理資本，構(gòu)建職場(chǎng)幸福

1、重視自己的生命與心理資本的價(jià)值

◆案例分析：對(duì)美國(guó)戰(zhàn)俘使用了什么心理技術(shù)？

◆案例分析：日本為何在中國(guó)培植大量的漢奸？

2、對(duì)職場(chǎng)壓力的10大誤解

3、心理防御機(jī)制的三個(gè)致命錯(cuò)誤

● 測(cè)試1：尋找壓力源量表

● 測(cè)試2：PCQ心理資本問(wèn)卷

第二章：解讀情緒，接納情緒

1、接納四種情緒：情緒的內(nèi)涵和表現(xiàn)

◆案例分析：周某是怎么死的？

◆模型：情緒與工作績(jī)效關(guān)系圖

◆圖片：情緒壓力的生物學(xué)反應(yīng)

2、四種基本情緒及其正面意義

◆引證：《黃帝內(nèi)經(jīng)》教我們什么？

◆圖表：情緒與工作績(jī)效關(guān)系表

3、三種面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)

●視頻：《情緒殺手》

 

二、調(diào)節(jié)情緒的技巧練習(xí)

1、建立積極心錨

2、健康地宣泄情緒

3、情緒逐步抽離法

4、心靈旺盛自助餐

●學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP簡(jiǎn)快心理療法）

第三章：提升信念，創(chuàng)造最佳情緒

一、探究情緒來(lái)源

1、批判與分析：外界的人/事物主宰情緒嗎？

●體驗(yàn)?。?/span>信念之門(mén)

◆案例分析：小張的軀體化反應(yīng)為哪般？

2、個(gè)人信念系統(tǒng)構(gòu)成與實(shí)例

●音頻分析：《春天里》——尋找歌者的信念系統(tǒng)

3、限制性信念（非理性信念）形成的原因

4、克服限制性信念的四大方法

二、提升信念系統(tǒng)的技巧

1、換框法現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

●分享：飛人是怎么飛的？

●練習(xí)：填寫(xiě)《信念提升自助單》

2、破框法現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)

◆案例分析：14年了，她為什么還是放不過(guò)他？

第四章：自我滋養(yǎng)，積極心理暗示

一、壓力的三個(gè)階段及對(duì)應(yīng)方法

1、醒覺(jué)階段：一般可自行恢復(fù)

2、對(duì)抗階段：設(shè)法克服壓力帶來(lái)的傷害

●實(shí)驗(yàn)：哭，讓女性更長(zhǎng)壽嗎？

3、衰竭階段：及時(shí)尋求心理咨詢

二、如何進(jìn)行自我心理暗示？

1、心理暗示的三大暗器：內(nèi)模擬、重復(fù)、替換

●正案例：韓國(guó)小姑娘是怎么挨過(guò)377小時(shí)的？

●反案例：成都小學(xué)老師是怎么癱瘓的？

2、正向心理暗示的三大操作性技巧

●案例分析：春晚小品中的暗示技術(shù)應(yīng)用

●實(shí)驗(yàn)：江本勝教授的水試驗(yàn)

第五章：鑄造內(nèi)心力量，降低壓力感受

一、壓力情境下的個(gè)體反應(yīng)為何不同？

1、過(guò)往經(jīng)歷

2、態(tài)度與信念

3、人格特點(diǎn)

4、社會(huì)支持系統(tǒng)

5、健康狀況與遺傳基因

二、壓力感受的本源

1、內(nèi)心力量決定壓力感受

●實(shí)驗(yàn)：一只南瓜能承受多大壓力？

2、增強(qiáng)內(nèi)心力量的心理技術(shù)

●學(xué)與練：接受自己法（NLP簡(jiǎn)快心理療法）

●體驗(yàn)?。?/span>天堂之巔

三、提升自我形象，增強(qiáng)內(nèi)心力量

1、運(yùn)用“斷言”，提升自我形象

2、如何寫(xiě)斷言？

3、利用自我談話改變現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)

●小組自我談話練習(xí)：我是怎樣的一個(gè)人？

 

 

第六章：催化人際效能，改善壓力狀態(tài)

一、職場(chǎng)人際關(guān)系的基本內(nèi)核

1、世界是為70億人而設(shè)計(jì)的

2、沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的

3、自我、他人與情境關(guān)系

●游戲：你先放棄哪個(gè)動(dòng)物？

●小組練習(xí)：建立個(gè)體心理防御機(jī)制

二、人際效能的三大關(guān)鍵技術(shù)

1、如何克服羨慕嫉妒恨？

●案例分析：我為什么討厭學(xué)習(xí)好的孩子的爸？

2、配偶和直接上司誰(shuí)更對(duì)壓力起作用？

●案例分析：誰(shuí)比納什更糾結(jié)？

3、經(jīng)營(yíng)美滿家庭的“三多三少”

●活動(dòng)練習(xí)：家庭事業(yè)雙優(yōu)平衡法

●結(jié)語(yǔ)：講師自己是如何克服壓力的？

●回顧總結(jié)：壓力應(yīng)對(duì)策略的三個(gè)取向圖

 

 

●附錄1：食物味型與壓力減緩自配方

●附錄2：按要求列寫(xiě)最近的解壓放松計(jì)劃

●附錄3：延伸閱讀賞析經(jīng)典心理書(shū)目、影視作品

●工具使用：《尋找壓力源量表》、《判斷壓力狀況表》、《壓力管理曲線圖》、《A型性格測(cè)試》、《抑郁量表測(cè)試》、《信念提升自助單》、《國(guó)際衛(wèi)生健康水平測(cè)量》。